下午吃坚果更聪明7类坚果很营养

EUe9sBC1k

花生：减肥

花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有北京哪有诊疗白癜风医院适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，北京去哪里医院看白癜风好减肥效果更好。

核桃：降低胆固醇

许多研北京去哪里医院治疗白癜风比较好究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每北京哪治疗白癜风不复发天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。

腰果：消除疲劳

腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。

碧根果：抗感冒流感

5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。

开心果：降血压

两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。

杏仁：防治糖尿病

杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。

榛子：全面保健