下班前如何给自己进行全面的放松

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2.脚趾放松术(同时可放松心情)：坐姿，用两手把双脚脚趾依次交北京白癜风医院哪最好错，保持北京白癜风医院那里好10个呼北京白癜风医院那里好吸北京白癜风医院那里好时间后慢慢放松。

分析：这两个体位能有效改善亚健康常见的疲劳感，能调节焦虑暴躁的情绪，帮助你放松神经，最适合忙碌工作一天后帮助身心尽快恢复。

提醒：

1.呼吸练习中如果感到头晕需要停下来，下次练习时要减少次数，在以后的练习中再慢慢增加。

2.瑜伽动作保持中不要屏气，要保持深长的呼吸。

3.除了D项可以在饭后做之外，其他练习最好和正餐相隔2个小时以上。

4.动作做到自己的最大程度即可，不要勉强误伤自己。