选对零食让你健康看奥运

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奥运期间，日日以小食伴赛事，赛事未完，恐怕你的体重已率先破纪白癜风吃什么中药好白癜风有什么症状录白癜风症狀。专家表白癜风症状图示食得其法可防超标，提防增加患脂肪肝、心脏病及胃酸倒流的风险。

1. 补充缺少营养﹕

挑选小食时应该要先总结日常的饮食习惯，由平日缺乏的营养素入手，例如平时甚少饮奶，就可以用低脂乳酪作小食；平时无食水果的习惯，就可以食些番茄仔等水果当小食，以补充营养。

2. 正餐要「留肚」﹕

如果要挑选牛肉乾、鸭肾等作小食，就应该早一步在正餐时减少肉类分量，如将晚餐时的三肉扣起，留待奥运赛事时以小食代替。

3. 翌日做运动﹕