悠久建站-悠久站云

标题: 洗澡健身操帮你缓解腰痛 [打印本页]

作者: tianwaifeixian 时间: 2022-12-28 00:02
标题: 洗澡健身操帮你缓解腰痛

腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口白癜风黑色[url=http://m.39.net/pf/a_4322681.html]皮肤病治疗[url=http://m.39.net/pf/a_4322690.html]治疗皮肤病[url=http://m.39.net/pf/a_4322692.html]治疗皮肤病最好医院在哪里最好医院在哪里[/url]最好的医院[/url]素[/url]吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍；然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。

臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。

欢迎光临悠久建站-悠久站云 (http://u9zy.com/)