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标题: 纤维越多越好饮食有十大误传 [打印本页]

作者: mutgog 时间: 2022-11-2 15:14
标题: 纤维越多越好饮食有十大误传

误传1：吃糖总是不利健康。事实：食糖是厨房必备之物，在健康食物中发挥平衡调味作用。蜂蜜等“治疗白癜风应到北京那家治最好自然甜味剂”其实是精制糖，在人体中具有同样的代谢方式治疗白癜风医院哪里好，每克含热量4卡路里。营养专家表示，底线是吃糖不过量，食糖热治疗白癜风最有效的医院量不应超过食物总热量的10%。

误传2：吃鸡蛋升高胆中国重点白癜风专科医院固醇水平。事实：鸡蛋中的饱和脂肪含量相对很小，一只大鸡蛋只含约1.5克饱和脂肪。因此，不吃鸡蛋是不明智之举，因为鸡蛋还是13种维生素和矿物质的重要来源。

误传3：所有饱和脂肪都会增加胆固醇。事实：可可粉、奶制品、禽类及棕榈和椰子油中的自然饱和脂肪硬脂酸，非但不会增加血液中的坏胆固醇，反而会提高好胆固醇水平。

误传4：唯一有益心脏的酒水是红葡萄酒。事实：啤酒、葡萄酒和白酒都具有相同的健康功效。哈佛大学研究表明，任何酒精饮料，只要饮用适度（每天1-2杯），就有助于减少心脏病风险。

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