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标题: 研究发现高纤维饮食有益心脏 [打印本页]

作者: mutgog 时间: 2022-11-2 13:22
标题: 研究发现高纤维饮食有益心脏

亚拉巴马大学心脏与血管诊所专家乔迪·吉尔克里斯特表示，多项研究表明，来自水果、蔬菜、全谷关爱白癜风患者公益援助活动食物及豆类的膳食纤维有助于降低胆固醇水为白癜风患者健康保驾护航平。大多数营养专家认为，为了平衡膳食，每初期白癜风能不能治好天至少应该摄入25克膳食纤维。美国心脏协会建议怎么彻底治愈白癜风，每摄入1000卡路里的食物中应含14克膳食纤维，至少10克应为可溶性膳食纤维。

可溶性膳食纤维会让人更快地产生饱感，进而防止过量饮食。研究发现，可溶性膳食纤维还有助于通过影响人体吸收食物中胆固醇的方式降低“坏胆固醇”(LDL)水平。富含可溶性膳食纤维的食物包括：燕麦麸、豆类、鹰嘴豆、大米、麦麸、大麦、柑橘属水果、草莓和苹果果肉等。

不溶性膳食纤维可增加饮食容量，有助于方式便秘，有助于保持消化道健康。富含不溶性膳食纤维的食物包括：全麦面包、大多数全谷食物、卷心菜、甜菜、胡萝卜、萝卜、西兰花及苹果皮等。

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