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标题: 下班前如何给自己进行全面的放松 [打印本页]

作者: EUe9sBC1k 时间: 2022-10-29 10:50
标题: 下班前如何给自己进行全面的放松

2.脚趾放松术(同时可放松心情)：坐姿，用两手把双脚脚趾依次交公益中国援助定点[url=http://baidianfeng.39.net/a_yyxw/160501/4842705.html]北京中科白癜风康[url=http://baidianfeng.39.net/a_yyxw/160501/4842705.html]北京中科白癜风医[url=http://baidianfeng.39.net/a_yyxw/160501/4842705.html]北京中科白癜风医院爱心传递院爱心分享会[/url]复明星[/url]白癜风医院[/url]错，保持10个呼吸时间后慢慢放松。

分析：这两个体位能有效改善亚健康常见的疲劳感，能调节焦虑暴躁的情绪，帮助你放松神经，最适合忙碌工作一天后帮助身心尽快恢复。

提醒：

1.呼吸练习中如果感到头晕需要停下来，下次练习时要减少次数，在以后的练习中再慢慢增加。

2.瑜伽动作保持中不要屏气，要保持深长的呼吸。

3.除了D项可以在饭后做之外，其他练习最好和正餐相隔2个小时以上。

4.动作做到自己的最大程度即可，不要勉强误伤自己。

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