悠久建站-悠久站云

标题: 小体操帮你消除背部疼痛 [打印本页]

作者: chejinping 时间: 2022-10-1 17:17
标题: 小体操帮你消除背部疼痛

增加下腹部力量仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角儿童白癜风应吃什么。努力把大腿垂直上举，直到臀白癜风有什么症状图部微离地面，但背部不能离开地白癜风图片面。

抻拉下背部平躺，弯曲膝盖什么是白癜风图片，双手紧抱膝盖并往肩部运动，头部不可离地，这样就能抻拉腰部。重复此动作。

伸展背部用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。

抻拉臀部肌肉仰卧，举起双腿，将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复这一动作。

欢迎光临悠久建站-悠久站云 (http://u9zy.com/)