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标题: 下蹲是办公族最佳运动 [打印本页]

作者: mutgog 时间: 2022-8-11 06:19
标题: 下蹲是办公族最佳运动

每天隔1—2个小时，就应离开座位稍微走动一下和做一下下蹲练习北京痤疮医院哪最好北京扁平疣医院地址北京扁平疣专治医院北京青春痘网上医院，可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。

做下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。下蹲时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病及腰椎退行性病变都有预防保健作用。深蹲(全蹲)对整个下肢和躯干都有强烈刺激，是提高腿部力量的最好动作，而腿部力量能促进全身力量。

下蹲还对心脏有益，还能健肺等。不过，女性的关节通常不如男性牢固，如果下蹲运动不当，易致关节僵硬甚至损伤。

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