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标题: 洗澡健身操帮你缓解腰痛0 [打印本页]

作者: wuwuqiwu 时间: 2022-7-15 04:51
标题: 洗澡健身操帮你缓解腰痛0

腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口[url=http://www.globe-news.cn/yiliao/155957.[url=http://www.globe-news.cn/yiliao/155957.[url=http://www.globe-news.cn/yiliao/155957.江西白癜风QQ交流群html]青海白癜风QQ交流群[/url]html]辽宁白癜风QQ交流群[/url]html]广东白癜风QQ交流群[/url]吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍；然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。

臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。

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