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标题: 夏季养生指南鸡蛋不同吃法营养大不相同 [打印本页]

作者: lanseyuanwei 时间: 2022-6-18 05:55
标题: 夏季养生指南鸡蛋不同吃法营养大不相同

最营养的烹饪方法：

鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为钱塘江100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为机电产品30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不宁明县过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，

因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿华晨宝马童消化吸收。

注意：

茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

鸡蛋一天吃多少：鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。

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